Recettes Équilibre · Encas · cuisine française

Sardines citronnées sur toast

Name: Sardines citronnées sur toast
Total time: 5 min
Yield: 1 portion
Cuisine: française
Ingredients: Sardines à l'huile (boîte) — 50 g; Pain complet — 40 g; Citrons — 5 g

🔥 206 kcal P 16 g · G 19 g · L 6 g · fibres 2 g ⏱ ~5 min 💶 ~0,90 € ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Sardines à l'huile (boîte) — 50 g
Pain complet — 40 g
Citrons — 5 g

Préparation

Fais griller le pain.
Écrase les sardines égouttées à la fourchette avec le jus de citron et du poivre, puis tartine.

Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →

Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : poissons, gluten.