Recettes Équilibre · Plats · cuisine française
Salade de riz au maquereau, maïs et poivron
🔥 648 kcal
P 26 g · G 74 g · L 26 g · fibres 6 g
⏱ ~20 min
💶 ~2,09 €
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Riz basmati (cru) — 70 g
- Filets de maquereau (boîte) — 80 g
- Maïs doux (boîte) — 80 g
- Poivrons — 80 g
- Oignons rouges — 20 g
- Huile d'olive — 10 ml
- Citrons — 15 g
Préparation
- Cuis le riz 11 minutes, égoutte-le et passe-le sous l'eau froide pour le refroidir.
- Mélange-le avec le maïs égoutté, le poivron en petits dés et l'oignon rouge émincé.
- Ajoute le maquereau émietté, arrose d'huile d'olive et de jus de citron, puis sale, poivre et parsème de persil.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : poissons.