Recettes Équilibre · Petits-déjeuners · cuisine américaine

Pancakes protéinés aux fruits rouges chauds

Name: Pancakes protéinés aux fruits rouges chauds
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Cuisine: américaine
Ingredients: Flocons d'avoine — 50 g; Œufs — 110 g; Fromage blanc — 100 g; Fruits rouges (surgelés) — 100 g; Miel — 10 g

🔥 495 kcal P 28 g · G 54 g · L 18 g · fibres 9 g ⏱ ~15 min 💶 ~1,65 € ✓ Végétarien ✓ Halal ✓ Casher ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Flocons d'avoine — 50 g
Œufs — 110 g
Fromage blanc — 100 g
Fruits rouges (surgelés) — 100 g
Miel — 10 g

Préparation

Mixe les flocons d'avoine avec deux œufs et le fromage blanc jusqu'à obtenir une pâte épaisse, puis laisse-la reposer 5 minutes.
Fais cuire des petits pancakes 2 minutes par face dans une poêle antiadhésive bien chaude.
Pendant ce temps, réchauffe les fruits rouges 3 minutes dans une petite casserole avec le miel.
Nappe les pancakes de fruits rouges chauds.

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