Recettes Équilibre · Plats · cuisine américaine
Gratin de pâtes crémeux au brocoli et levure maltée
🔥 644 kcal
P 26 g · G 79 g · L 23 g · fibres 8 g
⏱ ~25 min
💶 ~1,70 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Pâtes (crues) — 80 g
- Brocoli — 200 g
- Crème de soja — 100 ml
- Levure maltée (paillettes) — 15 g
- Chapelure — 10 g
- Moutarde — 10 g
- Huile d'olive — 5 ml
Préparation
- Cuis les pâtes al dente en ajoutant le brocoli en fleurettes les 5 dernières minutes, puis égoutte.
- Fais chauffer la crème de soja avec la levure maltée, la moutarde, sel et poivre 2 minutes.
- Mélange pâtes, brocoli et sauce dans un plat, parsème de chapelure et arrose d'huile d'olive.
- Passe 6 minutes sous le gril du four, jusqu'à ce que le dessus dore.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
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magasin fait foi. Allergènes présents : gluten, lait, soja, moutarde.