Recettes Équilibre · Plats · cuisine marocaine
Semoule aux légumes grillés, amandes et raisins secs
🔥 724 kcal
P 24 g · G 98 g · L 24 g · fibres 20 g
⏱ ~25 min
💶 ~1,63 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Semoule de blé (crue) — 70 g
- Pois chiches (boîte, égouttés) — 120 g
- Aubergines — 150 g
- Oignons rouges — 60 g
- Amandes — 15 g
- Raisins secs — 20 g
- Huile d'olive — 10 ml
Préparation
- Fais griller l'aubergine en dés et l'oignon rouge émincé dans l'huile d'olive 10 minutes à feu vif, avec ras-el-hanout et cumin.
- Ajoute les pois chiches égouttés et les raisins secs pour 3 minutes.
- Verse la semoule dans son volume d'eau bouillante salée, couvre 5 minutes puis égrène à la fourchette.
- Fais dorer les amandes concassées à sec.
- Sers les légumes sur la semoule, amandes par-dessus.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : gluten, fruits a coque, sulfites.