Recettes Équilibre · Plats · cuisine chinoise
Nouilles au tofu émietté, sauce sésame pimentée
🔥 675 kcal
P 33 g · G 65 g · L 29 g · fibres 5 g
⏱ ~20 min
💶 ~2,47 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Nouilles asiatiques (blé) — 80 g
- Tofu ferme — 150 g
- Tahin (purée de sésame) — 20 g
- Épinards frais — 60 g
- Sauce soja — 15 ml
- Huile de sésame — 5 ml
- Ail — 3 g
Préparation
- Cuis les nouilles et garde une demi-louche d'eau de cuisson.
- Fais tomber les épinards 2 minutes à la poêle avec l'ail dans l'huile de sésame, puis réserve-les et fais dorer le tofu émietté 5 minutes à feu vif dans la même poêle.
- Délaye le tahin avec la sauce soja, une pointe de piment et l'eau de cuisson pour obtenir une sauce nappante.
- Mélange nouilles, sauce, épinards et tofu, et poivre généreusement.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
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magasin fait foi. Allergènes présents : gluten, soja, sesame.