Recettes Équilibre · Plats · cuisine marocaine
Tajine de carottes et pois chiches aux dattes, semoule
🔥 682 kcal
P 24 g · G 111 g · L 14 g · fibres 24 g
⏱ ~25 min
💶 ~1,35 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Pois chiches (boîte, égouttés) — 180 g
- Carottes — 150 g
- Dattes — 25 g
- Oignons — 60 g
- Semoule de blé (crue) — 60 g
- Huile d'olive — 8 ml
Préparation
- Fais revenir l'oignon dans l'huile avec cannelle, cumin et gingembre moulu.
- Ajoute les carottes en rondelles, les dattes coupées en deux et un verre d'eau, couvre et laisse cuire 12 minutes.
- Ajoute les pois chiches égouttés et poursuis 5 minutes.
- Prépare la semoule pendant ce temps.
- Sale, poivre et sers le tajine sur la semoule.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
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magasin fait foi. Allergènes présents : gluten.