Recettes Équilibre · Plats · cuisine indienne
Curry doux patate douce-pois chiches au lait de coco
🔥 718 kcal
P 22 g · G 109 g · L 21 g · fibres 21 g
⏱ ~25 min
💶 ~1,67 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Patate douce — 200 g
- Pois chiches (boîte, égouttés) — 180 g
- Lait de coco — 60 ml
- Riz basmati (cru) — 40 g
- Oignons — 50 g
- Huile de colza — 5 ml
Préparation
- Fais revenir l'oignon dans l'huile avec curry en poudre, cumin et une pointe de piment.
- Ajoute la patate douce en dés et un verre d'eau, couvre et laisse cuire 12 minutes.
- Ajoute les pois chiches égouttés et le lait de coco, et poursuis 5 minutes à découvert.
- Cuis le riz pendant ce temps.
- Sale et sers le curry sur le riz avec de la coriandre si tu en as.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
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magasin fait foi. Aucun des 14 allergènes majeurs détecté dans les ingrédients.