Recettes Équilibre · Plats · cuisine grecque
Boulgour tiède, haricots blancs et tomates cerises
🔥 631 kcal
P 25 g · G 84 g · L 16 g · fibres 40 g
⏱ ~15 min
💶 ~1,99 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Boulgour (cru) — 70 g
- Haricots blancs (boîte, égouttés) — 220 g
- Tomates cerises — 120 g
- Olives — 25 g
- Huile d'olive — 10 ml
- Citrons — 20 g
Préparation
- Cuis le boulgour 10 minutes à couvert dans deux fois son volume d'eau bouillante salée, puis laisse-le gonfler hors du feu.
- Coupe les tomates cerises en deux.
- Mélange boulgour, haricots blancs égouttés, tomates et olives avec l'huile d'olive et le jus de citron.
- Sale légèrement, poivre et ajoute de l'origan.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
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magasin fait foi. Allergènes présents : gluten.