Recettes Équilibre · Plats · cuisine grecque
Spanakorizo aux épinards, feta et œuf mollet
🔥 582 kcal
P 24 g · G 59 g · L 26 g · fibres 7 g
⏱ ~25 min
💶 ~2,43 €
✓ Végétarien
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Riz basmati (cru) — 65 g
- Épinards frais — 200 g
- Feta — 40 g
- Œufs — 55 g
- Citrons — 20 g
- Oignons — 50 g
- Huile d'olive — 10 ml
Préparation
- Fais fondre l'oignon émincé dans l'huile d'olive, ajoute le riz et enrobe-le 1 minute.
- Verse deux verres d'eau chaude salée et laisse cuire 12 minutes, puis fais tomber les épinards dedans avec le jus de citron et de l'aneth si tu en as.
- Pendant ce temps, cuis un œuf mollet 6 minutes à l'eau bouillante.
- Sers le riz crémeux avec la feta émiettée et l'œuf coupé en deux.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : lait, oeufs.