Recettes Équilibre · Plats · cuisine grecque
Gigantes plaki, haricots blancs à la tomate et feta
🔥 653 kcal
P 29 g · G 64 g · L 27 g · fibres 39 g
⏱ ~20 min
💶 ~1,95 €
✓ Végétarien
✓ Halal
✓ Casher
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Haricots blancs (boîte, égouttés) — 250 g
- Tomates concassées (boîte) — 150 g
- Feta — 40 g
- Oignons — 60 g
- Pain complet — 30 g
- Huile d'olive — 15 ml
Préparation
- Fais fondre l'oignon émincé dans l'huile d'olive avec de l'origan.
- Ajoute les tomates concassées et un demi-verre d'eau, laisse réduire 5 minutes, puis mets les haricots blancs égouttés et laisse mijoter 10 minutes à feu doux.
- Sale, poivre, parsème de feta émiettée et sers avec le pain grillé.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : lait, gluten.