Recettes Équilibre · Plats · cuisine vietnamienne
Canh chua, soupe aigre-douce de colin à l'ananas
🔥 450 kcal
P 36 g · G 67 g · L 3 g · fibres 4 g
⏱ ~20 min
💶 ~2,91 €
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Filet de colin — 160 g
- Ananas — 100 g
- Tomates — 100 g
- Riz thaï (cru) — 60 g
- Sauce poisson (nuoc-mâm) — 15 ml
- Citrons verts — 15 g
- Sucre — 5 g
Préparation
- Lance la cuisson du riz.
- Porte à frémissement un demi-litre d'eau avec le nuoc-mâm, le sucre et le jus de citron vert — il remplace le tamarin.
- Ajoute la tomate en quartiers et l'ananas en morceaux, laisse frémir 5 minutes, puis poche le colin en gros cubes 6 minutes.
- Sers la soupe aigre-douce brûlante, avec le riz à part et de la coriandre si tu en as.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
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magasin fait foi. Allergènes présents : poissons.