Recettes Équilibre · Plats · cuisine italienne
Polenta crémeuse, champignons et haricots blancs
🔥 661 kcal
P 24 g · G 84 g · L 22 g · fibres 26 g
⏱ ~20 min
💶 ~2,09 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Polenta (crue) — 70 g
- Crème de soja — 80 ml
- Champignons de Paris — 200 g
- Haricots blancs (boîte, égouttés) — 150 g
- Huile d'olive — 8 ml
- Ail — 5 g
Préparation
- Fais sauter les champignons émincés avec l'ail dans l'huile d'olive 8 minutes à feu vif, puis ajoute les haricots blancs pour les réchauffer.
- Verse la polenta en pluie dans 350 ml d'eau salée bouillante et remue 5 minutes.
- Incorpore la crème de soja à la polenta, poivre généreusement, et sers les champignons et haricots dessus.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : lait, soja.