Recettes Équilibre · Plats · cuisine indienne
Curry de pois chiches aux épinards
🔥 764 kcal
P 27 g · G 95 g · L 30 g · fibres 22 g
⏱ ~20 min
💶 ~1,83 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Pois chiches (boîte, égouttés) — 200 g
- Épinards (surgelés) — 150 g
- Lait de coco — 100 ml
- Oignons — 60 g
- Riz basmati (cru) — 55 g
- Huile de colza — 5 ml
Préparation
- Fais dorer l'oignon émincé dans l'huile avec du garam masala, du curcuma et une pointe de piment.
- Ajoute les épinards surgelés, couvre 5 minutes pour qu'ils décongèlent, puis découvre et laisse l'eau s'évaporer.
- Ajoute les pois chiches égouttés et le lait de coco, et laisse mijoter 5 minutes.
- Cuis le riz pendant ce temps.
- Rectifie le sel et sers le curry bien nappant sur le riz.
Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →
Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Aucun des 14 allergènes majeurs détecté dans les ingrédients.