Recettes Équilibre · Plats · cuisine espagnole

Crevettes à l'ail, riz et courgettes sautées

Name: Crevettes à l'ail, riz et courgettes sautées
Total time: 20 min
Yield: 1 portion
Cuisine: espagnole
Ingredients: Crevettes décortiquées — 180 g; Riz basmati (cru) — 75 g; Courgettes — 200 g; Ail — 10 g; Huile d'olive — 12 ml; Citrons — 20 g

🔥 611 kcal P 48 g · G 67 g · L 15 g · fibres 5 g ⏱ ~20 min 💶 ~4,26 € ✓ Halal ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Crevettes décortiquées — 180 g
Riz basmati (cru) — 75 g
Courgettes — 200 g
Ail — 10 g
Huile d'olive — 12 ml
Citrons — 20 g

Préparation

Cuis le riz.
Fais sauter les courgettes en demi-rondelles 6 minutes à l'huile d'olive, réserve.
Dans la même poêle, fais revenir l'ail émincé 30 secondes puis les crevettes 3 minutes avec une pointe de piment doux.
Réunis tout, arrose de jus de citron, sale, poivre et sers.

Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →

Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : crustaces.