Recettes Équilibre · Plats · cuisine libanaise
Mujaddara express, lentilles et riz aux oignons
🔥 667 kcal
P 29 g · G 96 g · L 14 g · fibres 18 g
⏱ ~25 min
💶 ~1,15 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Lentilles vertes (crues) — 90 g
- Riz basmati (cru) — 60 g
- Oignons — 100 g
- Salade verte — 50 g
- Citrons — 20 g
- Huile d'olive — 12 ml
Préparation
- Cuis les lentilles 20 minutes à l'eau bouillante, en ajoutant le riz pour les 12 dernières minutes.
- Pendant ce temps, fais caraméliser les oignons émincés 12 minutes à l'huile d'olive avec cumin et sel.
- Égoutte, mélange et couronne des oignons dorés, avec la salade citronnée à côté.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
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magasin fait foi. Aucun des 14 allergènes majeurs détecté dans les ingrédients.