Recettes Équilibre · Plats · cuisine libanaise

Sardines, taboulé express de boulgour

Name: Sardines, taboulé express de boulgour
Total time: 20 min
Yield: 1 portion
Cuisine: libanaise
Ingredients: Sardines à l'huile (boîte) — 100 g; Boulgour (cru) — 90 g; Tomates — 100 g; Citrons — 20 g; Huile d'olive — 5 ml

🔥 590 kcal P 36 g · G 63 g · L 19 g · fibres 11 g ⏱ ~20 min 💶 ~2,13 € ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Sardines à l'huile (boîte) — 100 g
Boulgour (cru) — 90 g
Tomates — 100 g
Citrons — 20 g
Huile d'olive — 5 ml

Préparation

Cuis le boulgour 10 minutes puis laisse-le tiédir.
Mélange-le avec tomate en dés, persil et menthe ciselés, jus de citron et un filet d'huile d'olive.
Dispose les sardines égouttées dessus et poivre généreusement.

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