Recettes Équilibre · Plats · cuisine grecque

Omelette épinards-féta, pain complet

Name: Omelette épinards-féta, pain complet
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Cuisine: grecque
Ingredients: Œufs — 165 g; Épinards frais — 100 g; Feta — 50 g; Pain complet — 50 g; Huile d'olive — 5 ml

🔥 562 kcal P 35 g · G 27 g · L 34 g · fibres 5 g ⏱ ~15 min 💶 ~2,26 € ✓ Végétarien ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Œufs — 165 g
Épinards frais — 100 g
Feta — 50 g
Pain complet — 50 g
Huile d'olive — 5 ml

Préparation

Fais tomber les épinards 3 minutes à la poêle dans l'huile d'olive.
Bats les trois œufs avec sel et poivre, verse-les sur les épinards et émiette la féta dessus.
Laisse prendre 5 minutes à feu doux et sers avec le pain complet grillé.

Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →

Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : gluten, lait, oeufs.