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Yakitori de poulet poêlé, riz et courgettes

Name: Yakitori de poulet poêlé, riz et courgettes
Total time: 20 min
Yield: 1 portion
Cuisine: japonaise
Ingredients: Blanc de poulet — 160 g; Riz thaï (cru) — 70 g; Courgettes — 150 g; Sauce soja — 20 ml; Miel — 10 g; Graines de sésame — 8 g; Huile de colza — 8 ml

🔥 692 kcal P 59 g · G 68 g · L 19 g · fibres 4 g ⏱ ~20 min 💶 ~2,82 € ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Blanc de poulet — 160 g
Riz thaï (cru) — 70 g
Courgettes — 150 g
Sauce soja — 20 ml
Miel — 10 g
Graines de sésame — 8 g
Huile de colza — 8 ml

Préparation

Coupe le poulet en bouchées et enfile-les sur des piques si tu en as.
Fais-les dorer 6 minutes à l'huile dans une poêle antiadhésive, ajoute la sauce soja et le miel, et laisse laquer 2 minutes en retournant.
Poêle les courgettes en rondelles dans la même poêle.
Pendant ce temps, cuis le riz.
Sers le poulet laqué sur le riz, parsemé de sésame.

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