Recettes Équilibre · Plats · cuisine italienne

Panzanella complète au thon et haricots blancs

Name: Panzanella complète au thon et haricots blancs
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Cuisine: italienne
Ingredients: Pain complet — 70 g; Tomates — 200 g; Concombre — 100 g; Oignons rouges — 40 g; Thon au naturel (boîte) — 80 g; Huile d'olive — 12 ml; Vinaigre balsamique — 10 ml; Haricots blancs (boîte, égouttés) — 100 g

🔥 547 kcal P 37 g · G 59 g · L 15 g · fibres 22 g ⏱ ~15 min 💶 ~2,71 € ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Pain complet — 70 g
Tomates — 200 g
Concombre — 100 g
Oignons rouges — 40 g
Thon au naturel (boîte) — 80 g
Huile d'olive — 12 ml
Vinaigre balsamique — 10 ml
Haricots blancs (boîte, égouttés) — 100 g

Préparation

Fais griller le pain en croûtons.
Mélange tomate en morceaux, concombre, oignon rouge émincé, haricots blancs égouttés et thon égoutté.
Assaisonne d'huile, de vinaigre balsamique, de sel et de basilic, ajoute les croûtons et laisse s'imbiber 5 minutes avant de servir.

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