Recettes Équilibre · Plats · cuisine italienne

Panzanella complète au thon

Name: Panzanella complète au thon
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Cuisine: italienne
Ingredients: Pain complet — 70 g; Tomates — 200 g; Concombre — 100 g; Oignons rouges — 40 g; Thon au naturel (boîte) — 80 g; Huile d'olive — 12 ml; Vinaigre balsamique — 10 ml

🔥 442 kcal P 30 g · G 44 g · L 14 g · fibres 8 g ⏱ ~15 min 💶 ~2,41 € ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Pain complet — 70 g
Tomates — 200 g
Concombre — 100 g
Oignons rouges — 40 g
Thon au naturel (boîte) — 80 g
Huile d'olive — 12 ml
Vinaigre balsamique — 10 ml

Préparation

Fais griller le pain en croûtons.
Mélange tomate en morceaux, concombre, oignon rouge émincé et thon égoutté.
Assaisonne d'huile, de vinaigre balsamique, de sel et de basilic, ajoute les croûtons et laisse s'imbiber 5 minutes avant de servir.

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