Recettes Équilibre · Plats · cuisine française

Poêlée paysanne haricots blancs et tofu fumé

🔥 747 kcal P 40 g · G 86 g · L 22 g · fibres 37 g ⏱ ~25 min 💶 ~3,31 € ✓ Végétarien ✓ Vegan ✓ Halal ✓ Casher ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Préparation

  1. Fais dorer les pommes de terre en petits cubes 12 minutes dans l'huile d'olive à couvert.
  2. Ajoute l'oignon émincé, les champignons et le tofu fumé en dés, et poursuis 6 minutes.
  3. Incorpore les haricots blancs égouttés avec l'ail pressé, du thym, sel et poivre, et réchauffe 4 minutes en remuant.
  4. Sers avec du persil.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : soja.