Recettes Équilibre · Plats · cuisine française
Poêlée paysanne haricots blancs et tofu fumé
🔥 747 kcal
P 40 g · G 86 g · L 22 g · fibres 37 g
⏱ ~25 min
💶 ~3,31 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Pommes de terre — 250 g
- Champignons de Paris — 150 g
- Oignons — 80 g
- Haricots blancs (boîte, égouttés) — 200 g
- Huile d'olive — 12 ml
- Ail — 5 g
- Tofu fumé — 100 g
Préparation
- Fais dorer les pommes de terre en petits cubes 12 minutes dans l'huile d'olive à couvert.
- Ajoute l'oignon émincé, les champignons et le tofu fumé en dés, et poursuis 6 minutes.
- Incorpore les haricots blancs égouttés avec l'ail pressé, du thym, sel et poivre, et réchauffe 4 minutes en remuant.
- Sers avec du persil.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : soja.