Recettes Équilibre · Plats
Cocotte de pois chiches, citron et fenouil
🔥 652 kcal
P 27 g · G 65 g · L 30 g · fibres 29 g
⏱ ~50 min
💶 ~2,47 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Pois chiches (boîte, égouttés) — 230 g
- Fenouil — 200 g
- Tomates — 150 g
- Oignons — 50 g
- Huile d'olive — 15 ml
- Citrons — 20 g
- Amandes — 15 g
Préparation
- Fais revenir oignon et fenouil émincés dans l’huile 8 minutes.
- Ajoute tomate en dés, cumin, sel et 120 ml d’eau puis couvre 15 minutes.
- Incorpore les pois chiches égouttés et le jus de citron, mijote encore 10 minutes à découvert.
- Sers avec les amandes grillées à sec et grossièrement hachées.
Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →
Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : fruits a coque.