Recettes Équilibre · Plats

Cocotte de pois chiches, citron et fenouil

🔥 652 kcal P 27 g · G 65 g · L 30 g · fibres 29 g ⏱ ~50 min 💶 ~2,47 € ✓ Végétarien ✓ Vegan ✓ Halal ✓ Casher ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Préparation

  1. Fais revenir oignon et fenouil émincés dans l’huile 8 minutes.
  2. Ajoute tomate en dés, cumin, sel et 120 ml d’eau puis couvre 15 minutes.
  3. Incorpore les pois chiches égouttés et le jus de citron, mijote encore 10 minutes à découvert.
  4. Sers avec les amandes grillées à sec et grossièrement hachées.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : fruits a coque.