Recettes Équilibre · Plats
Terrine de lentilles, noix et champignons
🔥 703 kcal
P 36 g · G 56 g · L 34 g · fibres 20 g
⏱ ~90 min
💶 ~2,17 €
✓ Végétarien
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Lentilles vertes (crues) — 65 g
- Champignons de Paris — 160 g
- Noix — 25 g
- Œufs — 55 g
- Flocons d'avoine — 25 g
- Oignons — 50 g
- Huile d'olive — 8 ml
- Salade verte — 60 g
Préparation
- Cuis les lentilles 25 minutes à l’eau puis égoutte soigneusement.
- Fais revenir oignon et champignons hachés dans l’huile jusqu’à évaporation puis mixe grossièrement avec lentilles, noix, un œuf, flocons, thym et sel.
- Préchauffe le four à 180 °C, tasse dans un moule chemisé de 14 × 8 cm et cuis 30 à 35 minutes jusqu’à prise à cœur.
- Laisse reposer 10 minutes avant de trancher et sers avec salade.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : fruits a coque, oeufs, gluten.