Recettes Équilibre · Plats
Tofu soyeux façon quiche aux champignons
🔥 677 kcal
P 26 g · G 60 g · L 33 g · fibres 11 g
⏱ ~80 min
💶 ~3,52 €
✓ Végétarien
✓ Halal
✓ Casher
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Pâte brisée — 65 g
- Tofu soyeux — 220 g
- Champignons de Paris — 180 g
- Fécule de maïs — 20 g
- Levure maltée (paillettes) — 15 g
- Huile d'olive — 8 ml
Préparation
- Préchauffe le four à 185 °C et fonce un moule de 16 cm avec la pâte brisée, cuis à blanc 12 minutes sous papier lesté puis 5 minutes sans lest.
- Fais revenir les champignons dans l’huile jusqu’à évaporation.
- Mixe tofu soyeux, fécule, levure maltée, sel et muscade puis ajoute les champignons et verse sur le fond.
- Cuis 30 à 35 minutes jusqu’à prise au centre puis repose 10 minutes.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : oeufs, soja, gluten, lait.