Recettes Équilibre · Plats
Riz pilaf aux fèves et à l’aneth
🔥 643 kcal
P 32 g · G 79 g · L 20 g · fibres 11 g
⏱ ~40 min
💶 ~1,89 €
✓ Végétarien
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Riz basmati (cru) — 65 g
- Fèves pelées surgelées (crues) — 180 g
- Oignons — 40 g
- Huile d'olive — 12 ml
- Œufs — 55 g
- Yaourt nature — 60 g
Préparation
- Fais revenir l’oignon dans l’huile 3 minutes puis ajoute le riz rincé, les fèves pelées et l’aneth.
- Verse 120 ml d’eau, sale, couvre et cuis 15 minutes à feu doux en ajoutant un peu d’eau chaude seulement si le riz attache, puis laisse reposer 5 minutes.
- Cuis un œuf dur 10 minutes à part.
- Sers le riz avec l’œuf en quartiers et le yaourt poivré.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
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magasin fait foi. Allergènes présents : oeufs, lait.