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Maqlouba aubergine et pois chiches

🔥 649 kcal P 19 g · G 93 g · L 21 g · fibres 19 g ⏱ ~70 min 💶 ~1,74 € ✓ Végétarien ✓ Vegan ✓ Halal ✓ Casher ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Préparation

  1. Préchauffe le four à 210 °C et rôtis l’aubergine en tranches huilées 20 minutes.
  2. Tapisse le fond d’une petite casserole antiadhésive de tomates et d’oignon en tranches, ajoute l’aubergine puis les pois chiches égouttés et le riz rincé, en tassant légèrement.
  3. Verse 110 ml de bouillon chaud au cumin et à la cannelle, couvre et cuis à feu très doux 20 à 25 minutes jusqu’à absorption et riz tendre ; ajoute un peu d’eau chaude si le fond sèche trop tôt.
  4. Laisse reposer 10 minutes, puis retourne prudemment sur une assiette ou sers à la cuillère.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Aucun des 14 allergènes majeurs détecté dans les ingrédients.