Recettes Équilibre · Plats
Maqlouba aubergine et pois chiches
🔥 649 kcal
P 19 g · G 93 g · L 21 g · fibres 19 g
⏱ ~70 min
💶 ~1,74 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Riz basmati (cru) — 65 g
- Aubergines — 180 g
- Pois chiches (boîte, égouttés) — 140 g
- Tomates — 100 g
- Oignons — 40 g
- Huile d'olive — 15 ml
Préparation
- Préchauffe le four à 210 °C et rôtis l’aubergine en tranches huilées 20 minutes.
- Tapisse le fond d’une petite casserole antiadhésive de tomates et d’oignon en tranches, ajoute l’aubergine puis les pois chiches égouttés et le riz rincé, en tassant légèrement.
- Verse 110 ml de bouillon chaud au cumin et à la cannelle, couvre et cuis à feu très doux 20 à 25 minutes jusqu’à absorption et riz tendre ; ajoute un peu d’eau chaude si le fond sèche trop tôt.
- Laisse reposer 10 minutes, puis retourne prudemment sur une assiette ou sers à la cuillère.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
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magasin fait foi. Aucun des 14 allergènes majeurs détecté dans les ingrédients.