Recettes Équilibre · Plats · cuisine américaine

Wrap au thon, avocat et crudités

Name: Wrap au thon, avocat et crudités
Total time: 10 min
Yield: 1 portion
Cuisine: américaine
Ingredients: Tortillas de blé (wraps) — 90 g; Thon au naturel (boîte) — 80 g; Avocat — 60 g; Tomates — 80 g; Salade verte — 30 g; Mayonnaise — 15 g

🔥 605 kcal P 30 g · G 52 g · L 30 g · fibres 7 g ⏱ ~10 min 💶 ~2,32 € ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Tortillas de blé (wraps) — 90 g
Thon au naturel (boîte) — 80 g
Avocat — 60 g
Tomates — 80 g
Salade verte — 30 g
Mayonnaise — 15 g

Préparation

Mélange le thon émietté avec la mayonnaise et du poivre.
Tartine les wraps, ajoute l'avocat en lamelles, la tomate en fines tranches et la salade.
Roule serré et coupe chaque wrap en deux.

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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : gluten, poissons, oeufs.