Bol matinal quinoa-avocat au sésame

Name: Bol matinal quinoa-avocat au sésame
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Ingredients: Quinoa (cru) — 60 g; Avocat — 60 g; Tomates cerises — 80 g; Graines de sésame — 10 g; Citrons — 10 g; Huile d'olive — 5 ml

🔥 454 kcal P 12 g · G 41 g · L 25 g · fibres 9 g ⏱ ~15 min 💶 ~1,39 € ✓ Végétarien ✓ Vegan ✓ Halal ✓ Casher ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Quinoa (cru) — 60 g
Avocat — 60 g
Tomates cerises — 80 g
Graines de sésame — 10 g
Citrons — 10 g
Huile d'olive — 5 ml

Préparation

Rince le quinoa et fais-le cuire 12 minutes dans deux fois son volume d'eau salée, puis égoutte-le.
Verse-le dans un bol avec les tomates cerises coupées en deux et l'avocat en dés.
Arrose d'huile d'olive et de jus de citron, sale, poivre et parsème de graines de sésame.

Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →

Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : sesame.