Recettes Équilibre · Petits-déjeuners · cuisine américaine

Wrap matinal œufs brouillés-avocat

Name: Wrap matinal œufs brouillés-avocat
Total time: 10 min
Yield: 1 portion
Cuisine: américaine
Ingredients: Tortillas de blé (wraps) — 60 g; Œufs — 110 g; Avocat — 50 g; Tomates — 50 g

🔥 444 kcal P 20 g · G 35 g · L 24 g · fibres 4 g ⏱ ~10 min 💶 ~1,34 € ✓ Végétarien ✓ Halal ✓ Casher

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Tortillas de blé (wraps) — 60 g
Œufs — 110 g
Avocat — 50 g
Tomates — 50 g

Préparation

Bats deux œufs et fais-les brouiller 3 minutes à feu doux avec sel et poivre.
Réchauffe le wrap 20 secondes dans la poêle.
Garnis d'avocat écrasé, d'œufs brouillés et de tomate en dés, puis roule serré.

Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →

Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : gluten, oeufs.