Recettes Équilibre · Petits-déjeuners · cuisine française

Porridge tahini-dattes

Name: Porridge tahini-dattes
Total time: 12 min
Yield: 1 portion
Cuisine: française
Ingredients: Flocons d'avoine — 60 g; Lait d'avoine — 250 ml; Tahin (purée de sésame) — 20 g; Dattes — 30 g

🔥 545 kcal P 13 g · G 76 g · L 19 g · fibres 10 g ⏱ ~12 min 💶 ~1,08 € ✓ Végétarien ✓ Vegan ✓ Halal ✓ Casher ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Flocons d'avoine — 60 g
Lait d'avoine — 250 ml
Tahin (purée de sésame) — 20 g
Dattes — 30 g

Préparation

Chauffe le lait d'avoine avec les flocons 5 minutes en remuant.
Hors du feu, incorpore le tahin et les dattes en morceaux.
Une pincée de cannelle et c'est prêt.

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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : sesame, gluten.