Recettes Équilibre · Petits-déjeuners · cuisine française

Pancakes à la banane et aux flocons

Name: Pancakes à la banane et aux flocons
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Cuisine: française
Ingredients: Bananes — 100 g; Œufs — 110 g; Flocons d'avoine — 40 g; Sirop d'érable — 15 ml

🔥 431 kcal P 20 g · G 55 g · L 14 g · fibres 7 g ⏱ ~15 min 💶 ~1,10 € ✓ Végétarien ✓ Halal ✓ Casher ✓ Sans gluten

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

Bananes — 100 g
Œufs — 110 g
Flocons d'avoine — 40 g
Sirop d'érable — 15 ml

Préparation

Écrase la banane à la fourchette, puis mélange-la avec les deux œufs et les flocons d'avoine.
Fais cuire de petits pancakes 2 minutes par face dans une poêle antiadhésive bien chaude.
Sers-les arrosés de sirop d'érable.

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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : oeufs, gluten.