Recettes Équilibre · Entrées · cuisine française

Petits tonnelets de courgette à la feta

Ingrédients (1 portion, pesés crus)

• Courgettes — 180 g
• Feta — 25 g
• Tomates — 70 g
• Huile d'olive — 5 ml

Préparation

1. Préchauffe le four à 200 °C et coupe la courgette en tronçons de 4 cm, creuse sans percer le fond.
2. Hache la chair retirée avec la tomate épépinée et mélange à la feta, à l’huile et à l’origan.
3. Garnis les tronçons sans tasser et dispose tout surplus de farce autour dans un petit plat avec un fond d’eau.
4. Cuis 25 minutes jusqu’à ce que la courgette soit tendre.

Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES (données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre magasin fait foi. Allergènes présents : lait.