Recettes Équilibre · Entrées · cuisine libanaise
Soupe de lentilles corail à la tomate
🔥 192 kcal
P 14 g · G 27 g · L 1 g · fibres 9 g
⏱ ~10 min
💶 ~0,48 €
✓ Végétarien
✓ Vegan
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Lentilles corail (crues) — 45 g
- Tomates concassées (boîte) — 100 g
- Oignons — 30 g
Préparation
- Rince les lentilles corail et mets-les dans une casserole avec les tomates concassées, l'oignon émincé et deux verres d'eau bouillante.
- Sale, ajoute cumin et paprika, puis laisse cuire 10 minutes à petits bouillons, le temps que les lentilles soient tendres.
- Sers tel quel ou grossièrement mixé.
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Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
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magasin fait foi. Aucun des 14 allergènes majeurs détecté dans les ingrédients.