Recettes Équilibre · Desserts
Perles de tapioca coco et ananas
🔥 325 kcal
P 5 g · G 43 g · L 14 g · fibres 2 g
⏱ ~80 min
💶 ~0,71 €
✓ Végétarien
✓ Halal
✓ Casher
✓ Sans gluten
Ingrédients (1 portion, pesés crus)
- Perles de tapioca (crues) — 20 g
- Lait de coco — 70 ml
- Lait demi-écrémé — 90 ml
- Sucre — 12 g
- Ananas — 65 g
Préparation
- Porte les laits à frémissement puis verse le tapioca et cuis 20 à 25 minutes à feu doux en remuant, jusqu’à transparence des perles.
- Ajoute sucre et un peu d’eau si la crème est trop épaisse.
- Laisse refroidir 20 minutes puis réfrigère 20 minutes.
- Ajoute l’ananas en petits dés au moment de servir.
Caler cette recette sur VOS macros, avec l'app Équilibre →
Valeurs nutritionnelles calculées sur la table CIQUAL de l'ANSES
(données officielles françaises), pour une portion — l'app Équilibre ajuste les
quantités à vos objectifs. Coût estimé sur des prix moyens en France, votre
magasin fait foi. Allergènes présents : lait.